高考落幕，考生的心理压力并不会随之瞬间消散。多数学子会走出长期高强度备考状态，陷入从极致紧绷到骤然松弛的心理失重阶段，一部分人深陷成绩焦虑、未来迷茫内耗。高考后专属过渡期内，考生情绪波动频发，如何科学做好亲子双方心理调适，成为当下关键问题。
两类考后考生状态困扰家长
高考结束后，考生分化出现不同的情绪与生活状态，不少家长束手无策。市民李先生的孩子今年完成高考，考后就日昼夜颠倒，这几日每日熬夜至凌晨两三点打游戏、刷视频，中午十一、二点才起床。李先生既不愿过度说教刺激孩子，又担心熬夜损伤身体健康，满心无奈。
家长刘楠则比考前更担心孩子的状态：女儿考后情绪低落、郁郁寡欢。“孩子就在网上找答案对答案，估分效果不很理想，总是责怪自己地理大题都没时间完成，数学大题没解几步。”自测成绩不及预期，反复自责、闷闷不乐。刘楠多次劝慰孩子放下考试结果、不必过度纠结，却始终无法疏导孩子负面情绪。
记者梳理发现，高考后有的考生会出现彻底放纵、昼夜颠倒，容易熬夜刷手机、暴饮暴食，作息大乱；还有的孩子则焦虑忐忑，反复估分总回想错题、失眠心慌，更有甚者，觉得没考好、辜负家人期待，自责懊悔，不愿与人交流；还有一些考生，则出现从习惯每天刷题上课，一下子没目标，干什么都提不起兴致，空虚迷茫，无事可做的状态。
调适建议：适度放松止损内耗，重建生活节奏
“考生考后放松是必要的，但需把握尺度。”国家二级心理咨询师、心理治疗师，惠州市心理健康文化协会党支部书记余晓洁认为，首先还要有规律的作息，别黑白颠倒，每天抽时间运动一下出一下汗，出汗能快速舒缓焦虑情绪。
余晓洁介绍，“考生不要急切地去对答案估分数，这个其实第一个意义不太，反而会增加不必要的焦虑，对于当时考试的状态发挥得不太理想，也别出现自责。”她介绍，有一个考生就给她发信息说：老师完蛋了，天塌了，我考砸了。余晓洁就劝她，学会在心理上“翻篇”不要全盘否定自己，考后估分会很容易放大错误，而忽略满意的部分。高考只是人生一条赛道，人生是持续成长的过程，真正的价值在于不断突破自我。余晓洁建议，考生趁这个时期，可以制作一份未来计划清单，列出想学习的技能、想去的地方，用具体行动增强对未来的掌控感，既能充实生活，也为未来蓄能。
此外，余晓洁也建议，家长不要追问“考得怎么样”“能上什么学校”，这样只会加剧紧张和焦虑情绪。而是要给予孩子充足情绪缓冲期，尊重孩子通过睡眠、休闲娱乐修复身心的需求；摒弃说教式沟通与成绩盘问，通过烹制营养餐食、陪同户外运动等温和方式传递关怀，用无声陪伴疏导孩子考后心理压力，助力孩子平稳度过这段时共期。
记者：马海菊股票配资查询网址
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